dieta a

witam oto moja dieta na mase w razie co to podpowiadac co wstawic a co wywalic itp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0642ca7a2e243c4a3f9d4666ad950cc.png

Zapotrzebowanie 2000 kcal uciąłem 400kcal. Proszę o ocenę mojej diety /SFD/Images/2015/4/13/99a866c79d314a369d8e91d02b475dd1.jpg

dieta redukcyjna do oceny /SFD/Images/2015/12/19/aa723e6c5cfa4237a6d472fb5edd1d31.jpg

słyszał ktos o niej ? moze ktos ma informacje jakieś konkretne na czym polega itp podobno jest bardzo skuteczna

witam mam 16 lat i mam 4 treningi w tygodniu na basenie i 1 na silowni mogl by ktos doradzic jakies odzywki czy cos w tym stylu na schudniecie

Witam, chciałbym przybrać na masie i mam pytanie czy ponizsza dieta bedzie odpowiednia: http://dieta-na-mase.com/dieta-na-mase-80-kg/

Witam. Proszę was o pomoc coś mi nie idzie rozpisanie tego. /SFD/2017/1/6/0eaa3e32d2484868aa741e8e44d6bcee.jpg

wita. potrzebuje jakiejs taniej i dobrej diety.prosze o pomoc. chce cos na mase. mam 16 lat i waze 60kg.łapa 32

Mam problem , mianowicie jestem w trakcie tworzenia diety ale mam problem , nie wiem jakie skladniki zawieraja białko wegle i tluszcze.

witam mam 16 lat moje zapotrzebowanie to 3200 kcal . co zmienić w tej diecie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41c007ae23f64f70af7b2054b8c4d217.png

Jeżeli jest podane że mamy zjeść kurczaka o wadze 100 gram, to waży się mięso surowe czy usmażone. I jak z ryżem jeśli mamy np. 150 gram ryżu to przed czy po ugotowaniu?

Jak mam się odżywiać, aby podczas regularnego chodzenia na siłownie 2-3 razy w tygodniu przybywały mi mięśnie oraz ogólnie aby były efekty na wadze gdyż mam 16 lat i waże 58 kg

i jak ? /SFD/Images/2015/4/7/87601d8123454f098cf1b9c5426a46f9.jpg /SFD/Images/2015/4/7/e625a79cc10140d89110461696752c81.jpg

Witam Was.Potrzebuje pomocy.Mam 155 cm wzrostu i waze 56kg.Jakaś dieta

Siemka, uzłożyłem sobie diete na masę 3520 kcal i oto makro: 200g białka- 800kcal 500 węgli- 2000 kcal 80 tłuszczu-720 Co wy na to?

Moze mi ktos dac rozpiske diete wysokobialkowa dla osoby 23lata,176cm,waga 74kg.Cel masa.

witam. http://www.sfd.pl/Prosze_o_pomoc-t632300.html koledzy moje pytanie jest nastepujaca jaka diete wybrac?? dotyczaca tematu powyzej.

Witam mam 166cm wzrostu i ważę 58,5 kg. Potrzebuje diety ,gdyż jest to 70% sukcesu ,a jestem człowiekiem który jak się za coś bierze to na 110%. Proszę o pomoc

Jak w temacie, ułozyłem diete, ale nie jestem pewien czy dobra zapotrzebowanie to 3600kcal /SFD/Images/2015/7/16/fe78526402fa4f96b551b1967c15a24e.jpg

Po pomiarze tkanki tluszczowej w organizmie okazało się że mam jej az 33 %. Mam 167 cm i 51 kg. Co jesc by mięśnie mialy z czego urosnąć? Jak pozbyc się tego tłuszczu?